痩せにくい太ももはサプリを使って脂肪を燃焼しよう

ウーマン

食事と飲み物に重点を置く

体重計

一食だけ置き換える

効果が最も早く手軽に出来るのが置き換えダイエットですが、三食全てをダイエット食品などに切り替えてしまうと栄養バランスが偏ってしまいますので、始めるのであれば一食だけを置き換えるようにしましょう。一食だけ置き換えダイエットをする場合、残りの二食は好きな物を食べることが出来るのでストレスになりにくくオススメです。食事を一食分変えてしまうので、置き換えダイエットを終了後にリバウンドしてしまうのではと思うかもしれませんが、置き換える時間帯や期間を自分のスケジュールなどに合わせて行うことにより、徐々に体が慣れて緩やかに体重が落ちるためリバウンドしにくくダイエットに向いています。ただしお菓子類の間食は我慢する方が良いでしょう。

飲み物を置き換える

普段飲んでいるジュースやお酒などの飲料水がありますが、やはり必要以上の摂取は高カロリーになってしまいますのでダイエット中には避けるべきです。コップ一杯程度であれば大差はないですが、一日に何杯もお代わりしていてはカロリーが増えてしまい飲み物だけで太ってしまいます。そんな飲み物をダイエット用のお茶やゼロカロリーの飲料水にして置き換えダイエットを開始すれば摂取カロリーを今までよりも抑えることが出来ます。特にお茶系統は太る心配がないだけではなく、腸内環境を改善してくれる効果やビタミンが含まれていたり脂肪燃焼効果を高めてくれる作用まであるお茶もありますので、ダイエット目的の他に健康にも繋がりますのでオススメです。